[...] tylko pytanie w jaki sposób się odzywiac w tak zawalonym grafiku dziennym ? Jakiego typu posilki przygotowywac ? Czy kanapki, obłozone odpowiednimi produktami wystarczą, czy oprocz tego pojemniki np z kaszą itp ?! W jakich godzinach spozywac posilki ? Mniej wiecej co 2-3 godziny ?! Czy jest to w ogole mozliwe, zeby ulozyc sobie dietę - i [...]
Witam... Mialem watpliwosci, czy umiescic to tu czy w odzywianiu wiec jakby co to przeniescie to. No a jesli ten temat juz byl to wykasujcie. No wiec na stronce www.borgis.pl/czytelnia/pf/2002/03/02.php (PATRZCIE OSTATNI AKAPIT OD DOLU - suplementacja witaminowo-mineralna), ze nalezaloby bardzo powaznie zweryfikowac ilosci potrzebnych nam [...]
chcialem brac anapolon ale myslalem czy nie lepiej wziasc mete 50mg dzien bo dawka bedzie taka sama i ma pytanie,czy 50mg mety zaszkodzi bardziej jak anapolon i czy da podobne efekty,czekam na odp. bo jestem ciekawy a mysle o tym juz od dawna
[...] W ciągu najbliższych cykli pragnę zrobić masę, a później spalić tłuszcz z nóg (nogi mam b. szerokie, w miarę silne - bez żadnego treningu, przysiadów a nawet biegów czy roweru na suwnicy wyciskam 180kg), dupy etc. Nie obciążam kręgosłupa osiowo - ten od dawna mnie bolał, a do tego pragnę jeszcze trochę urosnąć:). Nie biorę odżywek oprócz [...]
[...] ze nie jestem w ciązy i ze hmm odchudzam sie praktycznie od zawsze (tylko czesto było jojo:))i wczensiej az takiej przerwy nie mialam..chcialabym poznac przyczyne dlaczego okres w czasie odchudzania czy intensywniejszego cwiczenia zanika albo sie spoznia..moja mama mowi ze to przez ograniczenie tluszczy zwierzecych(mieso jem [...]
[...] masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudnięcia ektomorfik jak zaczynałem ćwiczyć to ważyłem ok. 60 kg i nie mogłem podnieść 50 kg ;) 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ? 15. PPM (podstawowa [...]
[...] wakacje na obozie sportowym, podczas podnoszenia ciężarów odczułem okropny ból w krzyżu. Lekarz rodziny zalecił mi rehabilitację (masaż hydro i lasery), jakoś przeszło i ćwiczyłem dalej. Po ostrzejszych treningach szczególnie zapasów odczuwałem bardzo bolesny ból dolnej części kręgosłupa. A na początku kwietnia podczas wysokiego kopnięcia w [...]
Siema od listopada zaczynam robić masę Meta 45mg ed 1-5 tabletka 15mg Enan 1ml stężenie 250 e4d 1-14 750 tyg Deca 1ml stężenie 200 e4d 1-14 600 tyg Wino 50mg ed 14-16 tabletka 10mg Po kończeniu masówki wchodzę na mostek raz w tyg ładuje enana 500mg Od czerwca wchodzę na wycinkę Prop 1ml stężenie 200 e2d 1-12 800mg tyg Tren ace 1ml stężenie 100 [...]
[...] na siłowni 3 razy w tygodniu i kończę zawsze go ok - 20.00,zanim dojdę do domu,to jest jakoś 20.15 i potem wolałbym,zjeśc coś szybkiego do zrobienia i stąd moje pytanie:czy muszę(jak to w mądrym necie piszą)jeśc po treningu siłowym,mięso(pierś z kurczaka,itp)+warzywa i ryż.Zawsze jem tak przed treningiem,a od dłuższego czasu(jakieś [...]
Witam , nie wiem czy dobrze napisałem w dobrym temacie bo jestem tu nowy ale dokładnie chodzi mi o to że : Mam 15 lat . Od 4 miesięcy codziennie na noc robie pompki . A już przez 2 ostatnie tygodnie robie tak o : Pompek - 20 - Brzuszkow -20 i Pompek - 20 i brzuszkow 20 . a od tamtego tygodnia zacząłem robic ze tak powiem trening 100pompek i 8 min [...]
[...] ogromny przypływ siły, masy. Odstawić? Zmienić? Czy dociągnąć jeszcze jeden flakon? Jaką zmianę proponujecie na następny cykl? Podpowie ktoś jak sensownie rozpisać? Jutro jeszcze zrobię badania profilaktyczne, zobaczymy jak to wygląda. Dostałem propozycję krótkiego trenu, ale nie wiem czy to dobry pomysł. Liczę na jakieś podpowiedzi. Dzięki
Tak jak zapewne większość z was, miewam częste objawy senności mimo, iż sypiam ładne 8-9 godzin dziennie. Nie mogę się normalne uczyć, słuchać na lekcja, czytać książek etc. Czy ktoś wie jak można temu zaradzić w zdrowy sposób? Dużo osób pija pare filiżanek kawy dziennie, ale jak każdy wie, nie jest ona zdrowa, a do tego po uzależnieniu się [...]
[...] cos mi w nim mocno chrupie i zadziej pyka przy swobodnym poruszania reka, ale nie boli. Przy wyciskaniu sztangi, lub innych cwiczeniach na silowni jest zupelnie innaczej czyli nic nie chrupie i nie przeskakuje. Bylem u lekarza rodzinnego i on sam nie wiedzial co mi jest wiec skierowal mnie do ortopedy. Bylem sie zarejstrowac, jednak pani [...]
[...] Ułożony mniej więcej tak by znajdowały się w nim ćwiczenia które lubię dlatego chętniej mi się robi i niestety w kolejności ćwiczeń też zazwyczaj robię takie błędy że zaczynam od ćwiczeń jakich lubię a nie od największych mięśni. Po moglibyście ułożyć oba plany w mniej więcej kolejności od czego zacząć. I czy mogę robić nogi na końcu jeśli [...]
[...] , ostatnio Rok temu cykl testosteron propionat zakończony skutecznym odblokiem i zaraz potem przekonany podpowiedziami kolegów brałem Prohormony Epi + mk677 co zakończyło się mega blokiem depresja i pomocą endokrynologiczna. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Luty 2018 : Testosteron [...]
Witam czy moglbym prosci o ocene planu? Chodzi mi o mase. cwicze tak miesiac. wczesniej plan byl troche lzejszy, cwiczylem nim 3mies. waga 75, 180cm, dieta jest, sumple BCAA + G Power, w tym miesiacu chcialem kupic krete.(tylko nie wiem jaka). Z gory dzieki za pomoc i rady Plan: Poniedzialek Klatka: 1. wyciskanie na poziomej 5 serii - 12,10,8,6,4 [...]
Witam Tak w skrócie wróciłem po przerwie na siłownie, w ciągu ostatnich 5 miesięcy zaliczyłem kontuzję (coś z kanałem pachwinowym) zrobiłem miesiąc całkowitej przerwy od siłowni poźniej zacząłem lekki trening z priorytetem wzmocnienia brzucha, przerwałem ze względu na pracę fizyczną przez wakację od pazdziernika zacząłem trening wprowadzający FBW [...]
[...] z 80 zrobilo mi sie prawie 90. W tej chwili najbardziej zależy mi na plecach, barkach(raczej masa) i brzuchu(rzezba nie musi być wyczes, ważne żeby sadło się zjarało).czy ma to sens przy takim treningu: poniedziałek barki i kaptur: wyciskanie sprzed głowy 7 serii zza głowy 6 serii podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5 serii [...]
Witam od jutra ponownie zaczynam swoja przygode z silownia po troszke dlugiej przerwie (pol roku) i tu moje pytanie do forumowiczow czy taki plan treningowy nadal by sie. Dodam jeszcze ze bede cwiczyl 5 razy w tygodniu na silowni u kumpla, nie jest to zaden profesjonalny sprzet ale cwiczyc mozna. Poniedzialek: klatka wyciskanie sztangi płasko [...]
Witam ! Zakupiłem clen BP ale on mnie nie kopie :( tzn nie odczuwam żadnych skutków ubocznych - nie wiem czy to dobrze ciśnienie w normie temperatura ciała w normie 36,6 Czytałem gdzieś o smaku i że gdy potrzyma się go w ustach to robi się z niego taka papka - to się zgadza. Wczoraj 1 dzień i zarzuciłem 80ug w 2 dawkach Dziś 2 dzień i na dzień [...]
Anapolon czy Metka
